MAGYAR KARDIOLÓGUSOK TÁRSASÁGA

Az obstruktív alvási apnoe gyakran észrevétlen marad, mégis súlyosan károsítja a szív- és érrendszert. Az ismétlődő légzésszünetek nemcsak megzavarják az alvást, hanem komoly szívbetegségek kialakulásához is vezethetnek. Kezelés nélkül a kockázatok halmozódnak, és akár végzetes következményekkel is járhatnak.

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloknak számítanak, mégis sokan anélkül ártanak a szívüknek, hogy észrevennék. Egy brit kardiológus rávilágított arra az öt hétköznapi szokásra, amelyek hosszú távon károsíthatják a szív egészségét. A megfelelő alvás, a rendszeres mozgás, a stresszkezelés, a D-vitamin pótlása és a szociális kapcsolatok ápolása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy elkerüljük a szívproblémákat.

A szívbetegségek és az alvás közötti összefüggést már régóta kutatják, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy az elégtelen alvás komoly kockázatot jelenthet a szív egészségére. Az alvás mennyisége és minősége alapvetően befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Az optimális alvás tehát nemcsak a testi-lelki regenerációhoz szükséges, hanem a szív egészségének megőrzéséhez is kulcsfontosságú. Tudta, hogy az is szívvédő hatású, ha nem alszik egyedül?

Nagyobb eséllyel kell szembesülniük az artériás érfalmerevség kockázatával a rendszertelen alvásszokásokkal élő idősödő embereknek, azokhoz képest, akik rendszeres időben fekszenek le, és eleget alszanak – áll egy friss tanulmányban.

Az edzéstervet és a diétát nem könnyű betartani. Ám egy friss kutatás ajánl erre egy megoldást: biztosítsuk magunknak, hogy minden éjjel jól aludjunk, így számos kockázati tényezőt csökkenthetünk.

Akik következetesen betartják az egészséges életmódra vonatkozó nyolc tanácsot, és rendszeresen ellenőrzik a keringési rendszerük értékeit, azoknál lényegesen kisebb lehet a szívkoszorúér-betegségre és a stroke-ra való kockázatuk azokhoz képest, akik mindezekre nem figyelnek – derül ki egy kutatásból. Ez az összefüggés különösen a nőkre, a fiatal felnőttekre és a szív-érrendszeri betegségekre genetikailag kevésbé hajlamosakra érvényes.

A kutatások kimutatták, hogy a felnőtteknek naponta 7-9 óra alvásra van szükségük az egészségük megőrzésére, és a gyerekeknek ennél is többet kell aludniuk.

A munkahelyi stressz és a rossz alvás háromszorosára növeli a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát a magas vérnyomású munkavállalók körében. Erre a következtetésre jutottak abban a tanulmányban, amelyet az Európai Kardiológusok Társaságának folyóiratában, a European Journal of Preventive Cardiology-ban közöltek.